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Au niveau dittique, il sagit de rquilibrer les apports alimentaires, tout en prservant le plaisir de manger, en adaptant dune part la faon de prendre les repas, et dautre part leur contenu : ne sauter aucun repas (en particulier pas le petit-djeuner) manger des heures rgulires manger lentement, en prenant son temps privilgier les modes de cuisson les plus light (vapeur, wok, poles anti-adhsives, grill, papillotes) varier les menus boire au moins 1,5 litre deau par jour (de prfrence en-dehors des repas) ne pas manger moins, mais manger mieux : augmenter la ration de fibres (5 fruits et/ou lgumes/jour) limiter les sucres rapides et les sodas sucrs limiter lalcool limiter les graisses satures (charcuteries, chips, fritures, viennoiseries, ptisseries) limiter les apports en sel (viter les plats tout prpars industriels, snacks apritifs, certaines eaux, fromages secs, frites, ), et le remplacer par des herbes aromatiques et/ou des pices en cas de fringale, prfrer un fruit ou un yaourt, et parfois un carr de chocolat noir 70% Pour conclure Lide selon laquelle larrt du tabac entrane systmatiquement une prise de poids est clairement fausse

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